ten chlebek razowy to mi nie starczy na długo góra na jeden dzien według mnie, a co myślicie o ziemniakach zamiast ryżu kasz i innych wiem że całkowicie to zamienić to głupota ale czy można jeść ziemniaki ogólnie czy wy jecie czy nie jecie
Domyslilem sie i zalalem normalną, efekt: sam niewiem, niby pomoglo ale nie do konca. Dalej mam to uczucie zatkanego chociaz ze sluchem juz lepiej. Wiem ze to jest ta woszczyna bo kiedys juz mialem to samo, ale poradzilem sobie za pomoca paleczek. Teraz boje sie wkladac je tak gleboko w kanał. Jak myslicie, czy lekarz pierwszego kontaktu [...]
W sensie, jeśli mam braki (tj. nie mam pełnowartościowego obiadu tego dnia na przykład) - wtedy aby dostarczyć cokolwiek białka, piję WPC. Ale nie stosuję WPC jako totalny substytut. Mam nadzieję, że to wyjaśniło... :) Jak z tymi suplementami? Odstawić coś? Coś dodać? Tak, wiem, dieta podstawa :)
@jumpman frontów nie robiłem, no przyznam, że prostowniki grzbietu trochę czułem po siadach, teraz ostatnie dużo rozciągałem psoas, otwierałem biodra i naprawdę przysiady są głębsze i utrzymuje pion, ale za to kosztem trochę mniejszego ciężaru; lecz skupię się na plyo, sprintach i poprawie techniki skoku, bo mało czasu jej poświęciłem, teraz już [...]
Z tego co wiem, to w naszej społeczności skoczków nie ma żadnego trójboisty, który kiedykolwiek startował w sprzęcie. A odnośnie rekordów: wzmacniaj chwyt, bo paski są niedozwolone na zawodach.
no tak gdzieś w granicach 30%-60% z maxa chociaż podrzut i push press mogłbyś jechać normalna progresja więcej serii a mniej powtórzeń żeby były dynamiczne ważne żeby szybkość wykonywania nie spadała z tego co wiem np. 5x3 jak jest w planie Sołtysa Zmieniony przez - fly dog w dniu 2014-03-26 21:58:56
Siłownie chce odpuscic z 2 powodów. Pierwszy jest taki ze po treningach siłowych mam taki apetyt ze jem bez konca i nie moge sie nasycic, wiem ze ciezko mi bedzie trzymac diete. Dwa ze swego czasu biegałem jakies 3-4 miesiace wlasnie 4-5 razy w tygodniu i widziałem efekty. BMR = 1030+1125-127+5 =2033 kcal TEA + EPOC 4 srednio intensywne areoby w [...]
dzięki :) w takim razie co to będą za militaria, wszyscy tak chcieli, a teraz jak już "spełniły się marzenia" wszyscy odcinają się od projektu i nawet nie czytają... wiem, że nie wszystkich interesują gwinty prawoskrętne albo zasada działania broni, ale ja przecież takich gównienek nie pisałem chciałem żeby było wszystko łatwe i [...]
wiemy ? ja wiem, i Ty wiesz ? wszyscy chyba nie wiedza ? czy to moze taki test na myslenie ? jak dajesz fote wala, to pisz, ze to walek i tyle dzial ma sluzyc pomoca, a nie wprowadzac ludzi w blad
Doskonale wiem ze kaptury, brzuch pracują przy innych ćwiczeniach. Zauważ jednak, że nie na każdego wszystko działa tak samo - nie każdy bez dodatkowych ćwiczeń, wypracuje brzuch czy też kaptury (solidnie). Co do drążka, mam w drzwiach ale nie mogę się na nim podciągać na całe możliwości. Co do przysiadu, martwego jak zmodyfikować ww plan żeby [...]
dziekuję serdecznie za odpowiedź ! Postaram się zastosować wskazówki. Niestety w szkole nie mam innej możliwości niż jedzenie kanapki. I jeszcze jeden problem - nie bardzo mam czas na gotowanie ryżu czy makaronu, przyrzadzanie mięsa do posiłkow przed i po treningowych, stąd dałam tam serek wiejski i jogurt. Co do treningu Hit czytalam onim ale [...]
Czyli w końcu co, jedni mówią że najlepsze wino inni, że broń boże, znam kilka osób które brało w trakcie trenowania SW i jakoś strasznie nie narzekali , ale nie gwarantuje, że to nie były jakieś odosobnione przypadki i wiem, że było to poparte suplementacją za bardzo duże pieniądze i prócz tego był testosteron. npp i prop w jakich dawkach?
Zapraszam do odczytania, jeśli chodzi o ankietę to właśnie mne to zdziwilo że nie było opcji jej wypełnienia przy pisaniu posta, o jej istnieniu wiem albowiem pisalem już na forum kiedyś.
Z tego co wiem z różnych publikacji i nie mam tu na myśli szmatławców w stylu Muscle and Fitness zasada jest taka: trenuj powoli - będziesz powolny trenuj szybko - będziesz szybki trenuj szybko z ciężarami - będziesz szybki i silny
B jakos nie wierze w szamanskie ziolka Pani Krystyny ze sklepu ze zdrowa zywnoscia Pulok - owszem ,tez nie znalazlem zadnej publikacji w ktorej byl opisany szkodliwy wplyw trenu na nerki ,ale sam wiem po sobie ze samopoczucie na trenie (wszystkie jego side'y) jest prze-chu-jowe i tym razem wole sie zabezpieczyc z kazdej mozliwej strony zeby [...]
Twierdzisz ze ja napisalem glupoty?? Człowieku nioerozumiem twojego toku myslenia, przecież to oczywiste że wiecej wyciagniesz z 10min walki niz z 1,5g odzinnego treningu... Zresztą mysl co chcesz ale ja wiem z własnego doswiadczenia ze mam racje bo choc cwicze Bjj 3 lata to i tak nic tak nie uczy jak prawdziwa na******lanka na ulicy...
Kurde ładnie się zabezpieczyłeś suplami :) Staram się trzymać dietę dość mocno choć wiem że idealnie nie jest (póki co musi wystarczyć) Jeśli chodzi o suple to wiadomo - białko (teraz będzie sfd protein plus, brałeś ? Jak porównanie do Whey Protein ? ) i BCAA które mi zostało. - Mono kolega wyżej polecał mi zostawić na masę więc jeszcze trochę [...]
MrNowy , pierwsze primo- nie spinaj sie tak bo piszac rzeczy typu " nie masz jaj" nie robi z ciebie jakiegos kozaka, chcialbym zobaczyc Ciebie i ta twoja "meskosc" na zywo... Ja napisalem tak jak bylo, otworzylem sie a Ty po mnie jezdzisz? Drugie primo- uwierz wiem co to pasja, nie lubie sie chwalic i zapewne to nie ma az takiego znaczenia, ale [...]
...startowałeś tam w jakiś ważniejszych zawodach i nie mogłeś pokonać kogoś co nic nie trenuje? przecież na zawodach jest 2 razy większy stres niż na jakiejś wiejskiej potupajce czy ulicy...Z tym się nie zgadzam. Na zawodach startujesz wg reguł judo. Chłopak miał pewnie wcześniej dziesiątki walk judo. A w "bitkach na ulicy" jest debiutantem. Poza [...]
Witam. dhr-88 - że najważniejsza jest dieta to wiem, ale jesteśmy w temacie trening i pytanie dotyczy treningu. Ilość serii można wywnioskować z planu, o CM i przerwach między seriami napisałem, więc nie do końca rozumiem początek Twojej odpowiedzi A cel musi być - jak efekty nie będą takie jak założyłem, to będę pracował dalej. Skoro oceniacie [...]
DIETA NA MASE?? a ja chudne
